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Foresta bathing si può tradurre in italiano con bagno di foresta. La parola originaria è giapponese ed è Shinrin-yoku: un’antica pratica di immersione dei sensi nell’atmosfera del bosco per avere dei benefici fisici e mentali.
La nostra guida si è formata con l’organizzazione internazionale Forest Therapy Hub (FTH). Secondo FTH il Forest bathing è “una pratica di connessione con la natura che promuove la salute e mira ad accrescere il benessere, alleviare lo stress e incoraggiare il rilassamento”.
Una quantità di studi enorme ormai ha certificato, grazie a ricerche condotte in tutto il Mondo, che trascorrere tempo nella Natura può avere dei grandissimi benefici sulle persone. Noi essere umani siamo programmati per stare nella Natura ma viviamo la maggior parte del nostro tempo in ambienti chiusi e con la faccia rivolta a uno schermo.
<<L’umanità sembra essersi irrimediabilmente allontanata dalle proprie origini, dal mondo naturale che l’ha generata. Lo shinrin-yoku ci aiuta, in modo semplice, a ristabilire il contatto con la natura e a ritrovare una fonte di ispirazione e di rigenerazione.
Il contatto con la natura riduce la produzione di ormoni da stress, aumenta il livello di energia e di concentrazione, può abbassare la pressione arteriosa e combatte la depressione e gli stati d’ansia.
Immergersi nella natura può far diminuire la pressione sanguigna, rafforzare il sistema immunitario e aiutare la concentrazione e la capacità di problem solving. Inoltre, funziona anche come rimedio contro l’apatia, lo stress cronico, la depressione e gli stati d’ansia. Frequentando la foresta, o il bosco, e rallentando i nostri ritmi di vita, entrando in contatto con la natura attraverso tutti i sensi, possiamo rinvigorire il corpo, calmare lo spirito e riempirci l’anima>>.
Il Forest Therapy Hub ha ideato un modello di bagno di foresta, basato interamente su ricerche scientifiche, che è uno schema preciso che la guida utilizza per facilitare la connessione con la Natura con un’attenzione senza sforzi basata sui principi improntati alla mindfulness.
L’attività consente di avere benefici terapeutici dal punto di vista psicologico ma anche da quello fisiologico. L’esposizione ai fitoncidi o monoterpeni, composti organici volatili prodotti dalle piante, può avere un’azione biochimica diretta sul nostro corpo stimolando la formazione di cellule Natural Killer. La presenza dell’acqua e degli ioni negativi allevia le difficoltà respiratorie. Il paesaggio verde aiuta a rilassarsi. I microbi presenti nel suolo sono stati associati a un’attenuazione della depressione.
Cosa portare nello zaino?
Acqua, indumento pesante o copertina per coprirsi o sedersi a terra, impermeabile.
La pioggia è un elemento naturale dal quale di solito fuggiamo, il bagno di foresta è praticabile anche con la pioggia, avendo il giusto equipaggiamento, per vivere un’esperienza potente.
Come vestirsi?
Scarpe comode, indumenti comodi, abbigliamento adatto alla stagione ma bisogna avere sempre qualcosa di più pesante nello zaino.
Difficoltà, distanza e durata?
Il bagno di foresta non è un’escursione, non ci sono difficoltà tecniche ed è praticabile da tutti. Si svolge in una parte di bosco facilmente accessibile e senza pericoli. L’attività dura circa 2 ore 30 minuti.
Chi è la guida?
La guida è Rocco Perrone già guida ufficiale del Parco Nazionale Appennino Lucano, guida escursionistica professionale LAGAP, dal 2021 guida certificata di Forest bathing (Forest Therapy Institute).
40€
Prezzo a persona
Costo Bagno di Foresta: 40,00€
Tutto quello non presente nella sezione “cos’è incluso”
Sono ammessi i cani?
No. La presenza del cane interferisce con la buona riuscita del bagno di foresta.
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